¿Por qué es importante envejecer de manera saludable?
En los últimos 30 años, la tasa de natalidad a nivel mundial ha disminuido de manera significativa. Mientras antes las familias solían tener más de 3 hijos, en la actualidad tiene 1, 2 o inclusive hay muchas parejas que deciden no tenerlos. Este cambio ha tenido como consecuencia un aumento drástico en la población de adultos mayores, mientras cada vez hay menos jóvenes para cuidar de ellos en sus años más vulnerables.
Por esta razón es ahora el momento de tomar medidas para envejecer de manera saludable, disminuir en lo posible la dependencia, retrasar la aparición de enfermedades y controlar debidamente las ya existentes. Estos cambios nos permitirán tener una mejor calidad de vida, manteniendo al mismo tiempo nuestra independencia y libertad. La clave es hacer cambios en nuestro estilo de vida hoy y dentro de estos cambios, debemos incluir todas las esferas de nuestra vida, física, mental e inclusive social.
Salud física :
- Usar las escaleras y caminar siempre que sea posible.
- Hacer ejercicio regularmente.
- No consumir tabaco y evitar el consumo de alcohol.
- Llevar una dieta balanceada.
- Mantener revisiones médicas periódicas.
Salud mental:
- Evita el stress e implementa técnicas para manejarlo.
- Duerme al menos 8 horas diarias.
- Dedica tiempo para ti mismo y para las actividades que te recargan.
- Comparte tiempo de calidad con familia y amigos.
- Habla y comunica tus emociones.
No esperemos más para empezar a planear y a trabajar activamente por nuestra vejez, pensar en envejecer no debe darnos miedo, debe provocarnos ganas de disfrutar esos años bien ganados de paz y tranquilidad. Esforcémonos para disfrutarlos con salud y con la posibilidad de cosechar todo aquello por lo que estamos trabajando en este momento. No dejes que tus malos hábitos y decisiones te roben los que podrían ser, los mejores años de tu vida.
